Вітамін B12: маленька молекула з великим впливом
Вітамін B12 — це один із тих нутрієнтів, про які ми згадуємо лише тоді, коли починаємо відчувати втому чи зниження концентрації. Насправді ж він критично важливий для нормальної роботи нашого організму щодня.
Навіщо нам B12?
🔸 Підтримка енергії. Він бере участь у виробленні еритроцитів і допомагає переносити кисень до клітин.
🔸 Здоров’я нервової системи. B12 необхідний для формування мієлінової оболонки — «ізоляції» нервів, що забезпечує чітку роботу мозку.
🔸 Обмін речовин. Бере участь у синтезі ДНК та амінокислот.
🔸 Настрій і когніція. Дефіцит B12 може проявлятися туманом у голові, дратівливістю та зниженням концентрації.
Хто може мати підвищений ризик нестачі?
— вегетаріанці та вегани
— люди старшого віку
— ті, хто має проблеми зі шлунково-кишковим трактом
— люди зі зниженою кислотністю шлунку
— ті, хто приймає деякі медикаменти (наприклад, інгібітори протонної помпи)
Де взяти B12?
Основні природні джерела — продукти тваринного походження: м’ясо, риба, яйця, молочні продукти. Для людей, які не вживають їх, часто потрібні збагачені продукти або добавки (за рекомендацією лікаря).
Симптоми, на які варто звернути увагу
✔ хронічна втома
✔ оніміння або поколювання в кінцівках
✔ зниження концентрації
✔ блідість шкіри
✔ часті перепади настрою
Якщо впізнали себе — варто звернутися до спеціаліста для перевірки рівня вітаміну B12.
📞 Деталі за телефоном: 0 800 60 00 40 (безкоштовні дзвінки з фіксованих та мобільних операторів зв’язку України)
